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 Week end du 16-17/01/2010

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Spykooo
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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 0:50

Ben alors les Gaziers??? Déjà au dodo??? Laughing

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singleboy

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 1:41

Spykooo a écrit:
Ben alors les Gaziers??? Déjà au dodo??? Laughing

Héhé dans 2 minutes... Sleep

Bon courage a tous pour demain Very Happy
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olizbail

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 15:13

De retour de ma "petite" sortie ; grosse marmotte ce dimanche matin car grosse semaine
réveil à 9h30 et avec ce beau sunny impossible de résister ; donc décollage à 10h45 direction Lesdins par le canal ; je rencontre xrace en chemin puis Max et singleboy (je crois) au tunnel de Lesdins ; retour plus difficile avec le vent de face
bilan 32 km Very Happy
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The Coach 'Kris'

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 15:32

Me voila rentrer aprés une sortie avec Max et Single ,partis de Maison rouge on rattrape Holnon mais plus de chemin Evil or Very Mad pour eviter de faire demie tour on decide de continuer mais la gualere on traverse le champs à pied mais les roues se bloquent ,de retour sur le chemin pareil affraid Max est en misére les Medusa ramasse toute la boue VOIR photo.
on debourre toute la boue sur la route direction gricourt passage par le single du touage ,arrivée à Bellicourt on croise les gaziers de lesdins Sympa ptite discute on repart mais arrivée dans le chemin j'explose mon derrailleur que j'enleve est passage en SS ,je rentre par la route 22 km en SS 52 X 21 et un vent de côté mais ça va pas mal aux cuisses
Arrow Total 52 KM en 2h35
Quelques photos:
MAX 1er chemin 1ERE misére même à pied je n'avance pas pale

[img]Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 P17-0110[/img]

c'est pour ça que max n'avance pas Roue trés profilé mais trés Lourd


[img]Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 P17-0112[/img]

Mon nouveau Single Speed

[img]Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 P17-0113[/img]

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 15:38

waouu
max se crois dans west coast chopper avec les jantes tuning style tongue

moi je n'est pas rouler, pas trop le moral ce week end..
sorti ciné hier ou j'ai croisé pitt ou polo je sais jamais lequel:)


je ferai une bonne sorti samedi prochain pour le prépa pour la liz
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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 15:46

une belle Aprés midi se prépare le sunny me demande donc flower à tout à l'heure flower

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 15:53

Quand Max me dit qu'il était un peu en galére ce matin ; je comprend vu la photo affraid

c'est pour ça que j'ai évité certains chemins ; pas envie de casser le matériel Embarassed
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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 17:02

j'ai cru que j'allais mourir !

bonne sortie de 50 à 60 bornes, pu de compteur ...

une bonne reprise pour Mathieu, on a envoyé fort

je lave le bicloune ce soir trop la flemme, rien de cassé pour moi, 4h30 sur le vtt cheers
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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 18:15

désolé les copains pour ce matin petit problème de dernière minute
et bon courage pour le nettoyage sourire
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Spykooo
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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 19:19

Shocked Oh la vache!!! Max tu assures si tu traînes ça pendant 50km!! Laughing

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 20:16

me voila rentrer de cette journée heures de selle ,cette am vélo route 82 km 3h22 pas une grosse moyenne mais ce n'etait pas le but.
A peronne il y avait un cyclo cross avec du beau monde un pro belge devant et S minard(cofidis) C herisset ancien pro vtt j'ai regarder un tour dommage pas au courant de cette manifestation
une bonne journée de vélo cette semaine repos je suis bloquer la semaine

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 20:16

yes les cuissots en ont pris un coup avec tout ce poid ! je devais être à 30 kilos j'arrivais même plus à le porter ...
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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 20:17

The Coach 'Kris' a écrit:
me voila rentrer de cette journée heures de selle ,cette am vélo route 82 km 3h22 pas une grosse moyenne mais ce n'etait pas le but.
A peronne il y avait un cyclo cross avec du beau monde un pro belge devant et S minard(cofidis) C herisset ancien pro vtt j'ai regarder un tour dommage pas au courant de cette manifestation
une bonne journée de vélo cette semaine repos je suis bloquer la semaine
me dit pas que t'as fait 130 bornes aujourd'hui ???
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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 20:20

max02 a écrit:
The Coach 'Kris' a écrit:
me voila rentrer de cette journée heures de selle ,cette am vélo route 82 km 3h22 pas une grosse moyenne mais ce n'etait pas le but.
A peronne il y avait un cyclo cross avec du beau monde un pro belge devant et S minard(cofidis) C herisset ancien pro vtt j'ai regarder un tour dommage pas au courant de cette manifestation
une bonne journée de vélo cette semaine repos je suis bloquer la semaine
me dit pas que t'as fait 130 bornes aujourd'hui ???
si même 135km c'etait prévu au programme vue le sunny cette am

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 20:22

ma mère ! No
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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 20:48

Up Kris , a voir ta journée t'es plus malade Shocked
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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 20:50

Kris the coach ou Kris the ouf Question Question

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 21:12

The Coach 'Kris' a écrit:
max02 a écrit:
The Coach 'Kris' a écrit:
me voila rentrer de cette journée heures de selle ,cette am vélo route 82 km 3h22 pas une grosse moyenne mais ce n'etait pas le but.
A peronne il y avait un cyclo cross avec du beau monde un pro belge devant et S minard(cofidis) C herisset ancien pro vtt j'ai regarder un tour dommage pas au courant de cette manifestation
une bonne journée de vélo cette semaine repos je suis bloquer la semaine
me dit pas que t'as fait 130 bornes aujourd'hui ???
si même 135km c'etait prévu au programme vue le sunny cette am
affraid affraid ça y est, il est reparti !!!
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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 21:13

olizbail a écrit:
Up Kris , a voir ta journée t'es plus malade Shocked
pendant 15 jours pas bien et même encore cette nuit une grosse toux mais il faut rouler on est déja mi janvier et j'ai déja fait beaucoup de coupure à cause de la grippe et la gastro
donc c'est pas le top mais je roule à ma main tout seul cette am

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 21:20

@ spyk : pas fou le coach juste une reprise de l'entrainement aprés mes coupures le 1ERE rando arrive trés vite
rouler en deux fois passe mieux à la fin pas de crampe juste les grosse cuisses signe que sa travaille et pas fatigué

@ gerco :il faut bien repartir un jour déja pris du retard à cause de la grippe et gastro à la suite

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 21:27

Oui, moi aussi ça se prépare mais pour le moment pas sur de longues distances!
Je vais essayer de récupérer un Home Trainer pour faire tourner les gambettes...

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 21:37

Spykooo a écrit:
Oui, moi aussi ça se prépare mais pour le moment pas sur de longues distances!
Je vais essayer de récupérer un Home Trainer pour faire tourner les gambettes...
la longue distance est plus facile sur la route c'est pour cela que j'alterne car faire de la longue distance en vtt en ce moment c'est aller au suicide bom
pour le home trainer c'est bien pour les gens qui n'ont pas le temps de rouler la semaine mais attention de pas en faire trop ne pas depasser 45' et 2 fois la semaine mardi jeudi
par contre si tu avoir un trois rouleau c'est mieux mais casse gueule
je t'expliqueras demain si on se voit

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 22:22

The Coach 'Kris' a écrit:
Spykooo a écrit:
Oui, moi aussi ça se prépare mais pour le moment pas sur de longues distances!
Je vais essayer de récupérer un Home Trainer pour faire tourner les gambettes...
la longue distance est plus facile sur la route c'est pour cela que j'alterne car faire de la longue distance en vtt en ce moment c'est aller au suicide bom
pour le home trainer c'est bien pour les gens qui n'ont pas le temps de rouler la semaine mais attention de pas en faire trop ne pas depasser 45' et 2 fois la semaine mardi jeudi
par contre si tu avoir un trois rouleau c'est mieux mais casse gueule
je t'expliqueras demain si on se voit

Poulà. Celui que je pourrais récupérer et un système sur le roue arrière avec un bain d'huile.

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 22:46

The Coach 'Kris' a écrit:
max02 a écrit:
The Coach 'Kris' a écrit:
me voila rentrer de cette journée heures de selle ,cette am vélo route 82 km 3h22 pas une grosse moyenne mais ce n'etait pas le but.
A peronne il y avait un cyclo cross avec du beau monde un pro belge devant et S minard(cofidis) C herisset ancien pro vtt j'ai regarder un tour dommage pas au courant de cette manifestation
une bonne journée de vélo cette semaine repos je suis bloquer la semaine
me dit pas que t'as fait 130 bornes aujourd'hui ???
si même 135km c'etait prévu au programme vue le sunny cette am

c un extraterreste le coach
super reprise Up
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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitimeDim 17 Jan - 22:49

Spykooo a écrit:
The Coach 'Kris' a écrit:
Spykooo a écrit:
Oui, moi aussi ça se prépare mais pour le moment pas sur de longues distances!
Je vais essayer de récupérer un Home Trainer pour faire tourner les gambettes...
la longue distance est plus facile sur la route c'est pour cela que j'alterne car faire de la longue distance en vtt en ce moment c'est aller au suicide bom
pour le home trainer c'est bien pour les gens qui n'ont pas le temps de rouler la semaine mais attention de pas en faire trop ne pas depasser 45' et 2 fois la semaine mardi jeudi
par contre si tu avoir un trois rouleau c'est mieux mais casse gueule
je t'expliqueras demain si on se voit

Poulà. Celui que je pourrais récupérer et un système sur le roue arrière avec un bain d'huile.
le pb avec position fixe le vélo ne bouge pas donc tombe pas Up mais il faut limiter le temps par rapport un 3 rouleaux car sinon on peut choper des douleurs du faite que le bonhomme demande à bouger naturellement alors que le vélo reste dans l'axe donc torsion
je ne dit pas que c'est nul mais il faut limiter l'exercice pour éviter des complications

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MessageSujet: Re: Week end du 16-17/01/2010   Week end du 16-17/01/2010 - Page 2 Icon_minitime

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