Week end du 16-17/01/2010

Ben alors les Gaziers??? Déjà au dodo???

Spykooo a écrit:

Ben alors les Gaziers??? Déjà au dodo???

Héhé dans 2 minutes...

Bon courage a tous pour demain

De retour de ma "petite" sortie ; grosse marmotte ce dimanche matin car grosse semaine
réveil à 9h30 et avec ce beau impossible de résister ; donc décollage à 10h45 direction Lesdins par le canal ; je rencontre xrace en chemin puis Max et singleboy (je crois) au tunnel de Lesdins ; retour plus difficile avec le vent de face
bilan 32 km

Me voila rentrer aprés une sortie avec Max et Single ,partis de Maison rouge on rattrape Holnon mais plus de chemin pour eviter de faire demie tour on decide de continuer mais la gualere on traverse le champs à pied mais les roues se bloquent ,de retour sur le chemin pareil Max est en misére les Medusa ramasse toute la boue VOIR photo.
on debourre toute la boue sur la route direction gricourt passage par le single du touage ,arrivée à Bellicourt on croise les gaziers de lesdins Sympa ptite discute on repart mais arrivée dans le chemin j'explose mon derrailleur que j'enleve est passage en SS ,je rentre par la route 22 km en SS 52 X 21 et un vent de côté mais ça va pas mal aux cuisses
Total 52 KM en 2h35
Quelques photos:
MAX 1er chemin 1ERE misére même à pied je n'avance pas

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c'est pour ça que max n'avance pas Roue trés profilé mais trés Lourd


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Mon nouveau Single Speed

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waouu
max se crois dans west coast chopper avec les jantes tuning style

moi je n'est pas rouler, pas trop le moral ce week end..
sorti ciné hier ou j'ai croisé pitt ou polo je sais jamais lequel:)


je ferai une bonne sorti samedi prochain pour le prépa pour la liz

une belle Aprés midi se prépare le me demande donc à tout à l'heure

Quand Max me dit qu'il était un peu en galére ce matin ; je comprend vu la photo

c'est pour ça que j'ai évité certains chemins ; pas envie de casser le matériel

j'ai cru que j'allais mourir !

bonne sortie de 50 à 60 bornes, pu de compteur ...

une bonne reprise pour Mathieu, on a envoyé fort

je lave le bicloune ce soir trop la flemme, rien de cassé pour moi, 4h30 sur le vtt

désolé les copains pour ce matin petit problème de dernière minute
et bon courage pour le nettoyage

Oh la vache!!! Max tu assures si tu traînes ça pendant 50km!!

me voila rentrer de cette journée heures de selle ,cette am vélo route 82 km 3h22 pas une grosse moyenne mais ce n'etait pas le but.
A peronne il y avait un cyclo cross avec du beau monde un pro belge devant et S minard(cofidis) C herisset ancien pro vtt j'ai regarder un tour dommage pas au courant de cette manifestation
une bonne journée de vélo cette semaine repos je suis bloquer la semaine

yes les cuissots en ont pris un coup avec tout ce poid ! je devais être à 30 kilos j'arrivais même plus à le porter ...

The Coach 'Kris' a écrit:

me voila rentrer de cette journée heures de selle ,cette am vélo route 82 km 3h22 pas une grosse moyenne mais ce n'etait pas le but.
A peronne il y avait un cyclo cross avec du beau monde un pro belge devant et S minard(cofidis) C herisset ancien pro vtt j'ai regarder un tour dommage pas au courant de cette manifestation
une bonne journée de vélo cette semaine repos je suis bloquer la semaine

me dit pas que t'as fait 130 bornes aujourd'hui ???

max02 a écrit:

The Coach 'Kris' a écrit:

me voila rentrer de cette journée heures de selle ,cette am vélo route 82 km 3h22 pas une grosse moyenne mais ce n'etait pas le but.
A peronne il y avait un cyclo cross avec du beau monde un pro belge devant et S minard(cofidis) C herisset ancien pro vtt j'ai regarder un tour dommage pas au courant de cette manifestation
une bonne journée de vélo cette semaine repos je suis bloquer la semaine

me dit pas que t'as fait 130 bornes aujourd'hui ???

si même 135km c'etait prévu au programme vue le cette am

ma mère !

Kris , a voir ta journée t'es plus malade

Kris the coach ou Kris the ouf

The Coach 'Kris' a écrit:

max02 a écrit:

The Coach 'Kris' a écrit:

me voila rentrer de cette journée heures de selle ,cette am vélo route 82 km 3h22 pas une grosse moyenne mais ce n'etait pas le but.
A peronne il y avait un cyclo cross avec du beau monde un pro belge devant et S minard(cofidis) C herisset ancien pro vtt j'ai regarder un tour dommage pas au courant de cette manifestation
une bonne journée de vélo cette semaine repos je suis bloquer la semaine

me dit pas que t'as fait 130 bornes aujourd'hui ???

si même 135km c'etait prévu au programme vue le cette am

ça y est, il est reparti !!!

olizbail a écrit:

Kris , a voir ta journée t'es plus malade

pendant 15 jours pas bien et même encore cette nuit une grosse toux mais il faut rouler on est déja mi janvier et j'ai déja fait beaucoup de coupure à cause de la grippe et la gastro
donc c'est pas le top mais je roule à ma main tout seul cette am

@ spyk : pas fou le coach juste une reprise de l'entrainement aprés mes coupures le 1ERE rando arrive trés vite
rouler en deux fois passe mieux à la fin pas de crampe juste les grosse cuisses signe que sa travaille et pas fatigué

@ gerco :il faut bien repartir un jour déja pris du retard à cause de la grippe et gastro à la suite

Oui, moi aussi ça se prépare mais pour le moment pas sur de longues distances!
Je vais essayer de récupérer un Home Trainer pour faire tourner les gambettes...

Spykooo a écrit:

Oui, moi aussi ça se prépare mais pour le moment pas sur de longues distances!
Je vais essayer de récupérer un Home Trainer pour faire tourner les gambettes...

la longue distance est plus facile sur la route c'est pour cela que j'alterne car faire de la longue distance en vtt en ce moment c'est aller au suicide
pour le home trainer c'est bien pour les gens qui n'ont pas le temps de rouler la semaine mais attention de pas en faire trop ne pas depasser 45' et 2 fois la semaine mardi jeudi
par contre si tu avoir un trois rouleau c'est mieux mais casse gueule
je t'expliqueras demain si on se voit

The Coach 'Kris' a écrit:

Spykooo a écrit:

Oui, moi aussi ça se prépare mais pour le moment pas sur de longues distances!
Je vais essayer de récupérer un Home Trainer pour faire tourner les gambettes...

la longue distance est plus facile sur la route c'est pour cela que j'alterne car faire de la longue distance en vtt en ce moment c'est aller au suicide
pour le home trainer c'est bien pour les gens qui n'ont pas le temps de rouler la semaine mais attention de pas en faire trop ne pas depasser 45' et 2 fois la semaine mardi jeudi
par contre si tu avoir un trois rouleau c'est mieux mais casse gueule
je t'expliqueras demain si on se voit

Poulà. Celui que je pourrais récupérer et un système sur le roue arrière avec un bain d'huile.

The Coach 'Kris' a écrit:

max02 a écrit:

The Coach 'Kris' a écrit:

me voila rentrer de cette journée heures de selle ,cette am vélo route 82 km 3h22 pas une grosse moyenne mais ce n'etait pas le but.
A peronne il y avait un cyclo cross avec du beau monde un pro belge devant et S minard(cofidis) C herisset ancien pro vtt j'ai regarder un tour dommage pas au courant de cette manifestation
une bonne journée de vélo cette semaine repos je suis bloquer la semaine

me dit pas que t'as fait 130 bornes aujourd'hui ???

si même 135km c'etait prévu au programme vue le cette am

c un extraterreste le coach
super reprise

Spykooo a écrit:

The Coach 'Kris' a écrit:

Spykooo a écrit:

Oui, moi aussi ça se prépare mais pour le moment pas sur de longues distances!
Je vais essayer de récupérer un Home Trainer pour faire tourner les gambettes...

la longue distance est plus facile sur la route c'est pour cela que j'alterne car faire de la longue distance en vtt en ce moment c'est aller au suicide
pour le home trainer c'est bien pour les gens qui n'ont pas le temps de rouler la semaine mais attention de pas en faire trop ne pas depasser 45' et 2 fois la semaine mardi jeudi
par contre si tu avoir un trois rouleau c'est mieux mais casse gueule
je t'expliqueras demain si on se voit

Poulà. Celui que je pourrais récupérer et un système sur le roue arrière avec un bain d'huile.

le pb avec position fixe le vélo ne bouge pas donc tombe pas mais il faut limiter le temps par rapport un 3 rouleaux car sinon on peut choper des douleurs du faite que le bonhomme demande à bouger naturellement alors que le vélo reste dans l'axe donc torsion
je ne dit pas que c'est nul mais il faut limiter l'exercice pour éviter des complications