dimanche 26 août 2018

salut les gaziers si vous voyez se message vous pouvez toujours marquer se que vous allez faire se dimanche sa ferais plaisir merci
et encore mieux vous pouvez proposez une sortie vtt ou vdm avec lieu et heure du départ ici
sinon vous avez la rando de la pozièroise voir sortie officiel
bon roulage a tous


citation de la semaine
-on n'a rien donné tant qu'on n'a pas tout donné.

 pour ma part se dimanche  se sera un petit pari avec mon poto  un peu fou pas couru depuis 2ans  course a pied 5 km  de chauny je suis un peu fou mais j'aime sa

Vu le weekend qui s'annonce... je fais tout pour rouler cette semaine et courir surement dimanche matin!

18 ans du fiston pour moi

Pour moi peut-être a poziere en vtt

Qui pour une sortie route ce week-end ?

Pas moi.
Ce sera Càp dimanche si le voisin ne me noit pas samedi soir...
Et en plus je me suis linché le genou mercredi....

bon au vu du programme ce sera solo par chez moi

Je bosse la prochaine

Place du huit pour moi

Roulage demain matin avec Véro

Roulage ce matin avec ma Véro , secteur Francilly , Vermand et les alentours ,
a la trace des chemins , on c'est perdu a quelques endroits ...
chemins supprimé par certains cultivateurs (bravo messieurs de labourer les chemins !) enfin bref ... nous finiront pas Gricourt .
Bilan de cette virée avec un VDLG ! pour pas changer ...
43 kms en 3h00 avec 14,5 de moyenne et 402 de D+

43km ca commence a ne plus rigoler pour madame....

Pour ma part ce matin place du 8 boucle de 100km, et 42 km tout seul.
Total 142km, 1 222d+ et 30,4km/h de moyenne

pour ma part défit un peu ouf (pas couru depuis mai 2016) pas grave engagement sur les 5km de chauny avec stephen houlala les jambes dans la souffrance

une chute des le départ (tapez dans les baskets du gars devant et hop roulez boulez pour moi je repart le souffle nickel mais les jambes houlala allez voila l'arrivée en 32mn
encore un petit défi de fait avec mon copain stephen qui lui fini en 20mn

alors après l'effort le réconfort

Mdr Elche mais bravo quand même!

53 kms avec 480 de D+ en début d après midi direction la fête agricole à Itancourt puis à travers chemin la fête aérienne a Roupy mais impossible de s approcher !!! Ensuite goûter chez ma fille Justine à St Quentin puis une nouvelle boucle et pour terminer dîner chez ma fille
Retour du vtt dans la voiture ce soir
Heureux

Bravo a tous

el.ché a écrit:

 pour ma part défit un peu ouf (pas couru depuis mai 2016) pas grave engagement sur les 5km de chauny avec stephen houlala les jambes dans la souffrance

 une chute des le départ (tapez dans les baskets du gars devant et hop roulez boulez pour moi je repart le souffle nickel mais les jambes houlala allez voila l'arrivée en 32mn
 encore un petit défi de fait avec mon copain stephen qui lui fini en 20mn

 alors après l'effort le réconfort

Bien apres ta soirée

Good les gars
Perso
De retour hier et soirée Dance flor alors reprise sur vdm 75 b