| <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> | |
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Auteur | Message |
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sdom

Messages : 1365 Date d'inscription : 18/07/2010 Age : 61 Localisation : Vermand
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Dim 18 Déc - 12:13 | |
| petite sortie autour de vermand ce matin un petit 6 km en solo sur une chaussée bien glissante  bravos aux courageux qui ont roulé | |
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Spykooo Admin

Messages : 11860 Date d'inscription : 02/11/2009 Age : 41 Localisation : Artemps
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Sam 24 Déc - 12:11 | |
| C'est pas en cette veille de fête que l'on va se laisser abattre : 10,67km en 48:43 histoire de prendre l'air et d'attaquer les fêtes serein! Nickel les nouvelles shoes, Vive les courses sans maux... _________________ Sur un vélo, un Gazier boit de l'eau !Sur terre, il boit de la bière !Que la force des mollets soit avec toi...  | |
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The Coach 'Kris'

Messages : 2179 Date d'inscription : 03/11/2009 Localisation : Le Pays du Vermandois
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Spykooo Admin

Messages : 11860 Date d'inscription : 02/11/2009 Age : 41 Localisation : Artemps
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Lun 26 Déc - 21:15 | |
| Ce soir, équipé d'une frontale et d'une ceinture réfléchissante, je me suis fais ma petite boucle habituelle full bitume. Je ne sais pas si c'est la foie gras ou les pattes de midi mais 4:31 au kilo le tout en black out! Prochaine sortie mercredi matin en selle... _________________ Sur un vélo, un Gazier boit de l'eau !Sur terre, il boit de la bière !Que la force des mollets soit avec toi...  | |
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The Coach 'Kris'

Messages : 2179 Date d'inscription : 03/11/2009 Localisation : Le Pays du Vermandois
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Lun 26 Déc - 22:12 | |
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sdom

Messages : 1365 Date d'inscription : 18/07/2010 Age : 61 Localisation : Vermand
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Mar 27 Déc - 20:43 | |
| bravo spykooo petite sortie ce soir après le taff un petit 6km dans les rues de vermand dur mais ça fait du bien | |
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sdom

Messages : 1365 Date d'inscription : 18/07/2010 Age : 61 Localisation : Vermand
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Sam 31 Déc - 10:47 | |
| la dernière sortie pour moi cette année vue ce qu il tombait ce matin sur vermand le spad restera accrocher  je décide de faire une petite sortie 7km en solo autour de vermand entre deux averses puis retour à la maison une petite séance de 15 minutes de home trainer après avoir bien transpiré une bonne douche et voila une fin de saison sportive pour moi qui se termine | |
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spiderstouf

Messages : 2817 Date d'inscription : 04/11/2009 Age : 50 Localisation : Annois
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Sam 31 Déc - 10:51 | |
| _________________ Spiderstouf | |
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Spykooo Admin

Messages : 11860 Date d'inscription : 02/11/2009 Age : 41 Localisation : Artemps
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Dim 1 Jan - 14:24 | |
| Pas beaucoup de CR aujourd'hui... Pour bien commencer l'année, j'ai enfiler les baskets ce matin : 15,14km à une allure de 4"39 au kilo... Je suis content de moi...allez savoir pourquoi... _________________ Sur un vélo, un Gazier boit de l'eau !Sur terre, il boit de la bière !Que la force des mollets soit avec toi...  | |
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Le Renard

Messages : 1492 Date d'inscription : 24/11/2009 Age : 65 Localisation : Saint Quentin
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Dim 1 Jan - 14:25 | |
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Spykooo Admin

Messages : 11860 Date d'inscription : 02/11/2009 Age : 41 Localisation : Artemps
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Dim 1 Jan - 14:37 | |
| _________________ Sur un vélo, un Gazier boit de l'eau !Sur terre, il boit de la bière !Que la force des mollets soit avec toi...  | |
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sdom

Messages : 1365 Date d'inscription : 18/07/2010 Age : 61 Localisation : Vermand
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Mar 3 Jan - 11:56 | |
| salut tous petite sortie ce matin de 6km avec ce maudit vent  puis 30 minutes home trainer bien transpiré comme d hab vivement le  car nos chemins sont bien gras par chez nous bonne journée à tous | |
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sdom

Messages : 1365 Date d'inscription : 18/07/2010 Age : 61 Localisation : Vermand
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Ven 6 Jan - 11:07 | |
| salut les courageux petite sortie ce matin de 30 minutes avec ce beau puis enchainement de 30 minutes de home trainer demain matin rebelote bonne journée à tous | |
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Le Renard

Messages : 1492 Date d'inscription : 24/11/2009 Age : 65 Localisation : Saint Quentin
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Ven 6 Jan - 12:22 | |
| Bravo Sdom belle motivation | |
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Spykooo Admin

Messages : 11860 Date d'inscription : 02/11/2009 Age : 41 Localisation : Artemps
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Ven 6 Jan - 12:30 | |
| Bravo Sdom, Moi j'ai profité de ma dernière journée de Vacances (2011  ) pour aller me dégourdir les jambes après un retour de vacances très venteux... 10,67km en 49"20 soit 4"37 au kilo. J'en ai bien bavé surtout avec une forme modérée dut à un mal de gorge et surement un rhume qui s'installe... Ma foi, le soleil étant bien présent, j'ai lutté comme j'ai pu contre ce petit vent Nord Ouest qui soufflait. _________________ Sur un vélo, un Gazier boit de l'eau !Sur terre, il boit de la bière !Que la force des mollets soit avec toi...  | |
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The Coach 'Kris'

Messages : 2179 Date d'inscription : 03/11/2009 Localisation : Le Pays du Vermandois
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Ven 6 Jan - 17:02 | |
| - sdom a écrit:
- salut les courageux
petite sortie ce matin de 30 minutes avec ce beau puis enchainement de 30 minutes de home trainer demain matin rebelote bonne journée à tous Je suis passé en fin de matinée 12h15 en direction Atilly . presque un triathlon 30' CAP,30' HT, 30' dans la BAignoire  motivé | |
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The Coach 'Kris'

Messages : 2179 Date d'inscription : 03/11/2009 Localisation : Le Pays du Vermandois
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Ven 6 Jan - 17:05 | |
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sdom

Messages : 1365 Date d'inscription : 18/07/2010 Age : 61 Localisation : Vermand
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Sam 7 Jan - 11:47 | |
| pour moi petite séance footing de 30 minutes et enchainement de 30 minutes home trainer content la forme revient  à demain les potos sur le vtt | |
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Spykooo Admin

Messages : 11860 Date d'inscription : 02/11/2009 Age : 41 Localisation : Artemps
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Sam 7 Jan - 13:43 | |
| Bien joué Sdom! _________________ Sur un vélo, un Gazier boit de l'eau !Sur terre, il boit de la bière !Que la force des mollets soit avec toi...  | |
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sdom

Messages : 1365 Date d'inscription : 18/07/2010 Age : 61 Localisation : Vermand
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Lun 9 Jan - 19:48 | |
| salut les biloutes  pas trop mal aux jambes avec la sortie hier  petite sortie de 40 minutes ce soir après le taff dans les rues de vermand circuit assez sélective la côte de la gendarmerie monté 3 fois  demain rebelote  | |
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Spykooo Admin

Messages : 11860 Date d'inscription : 02/11/2009 Age : 41 Localisation : Artemps
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Mar 10 Jan - 18:21 | |
| Ce soir, pour concurrencer Sdom, 10,67km en 47"42 soit 4"28 au kilo. De très bonnes sensations sans aucune douleur... J'aime!!! _________________ Sur un vélo, un Gazier boit de l'eau !Sur terre, il boit de la bière !Que la force des mollets soit avec toi...  | |
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sdom

Messages : 1365 Date d'inscription : 18/07/2010 Age : 61 Localisation : Vermand
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Mar 10 Jan - 19:10 | |
| bravo spykooo belle sortie  avec une moyenne  | |
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sdom

Messages : 1365 Date d'inscription : 18/07/2010 Age : 61 Localisation : Vermand
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Mer 11 Jan - 18:50 | |
|  petite sortie ce soir de 30 minutes après le taff et enchainement 1/4 heure de home trainer dur aujourdhui  | |
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spiderstouf

Messages : 2817 Date d'inscription : 04/11/2009 Age : 50 Localisation : Annois
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Mer 11 Jan - 20:29 | |
| S'dom en mode "sèche"! _________________ Spiderstouf | |
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Spykooo Admin

Messages : 11860 Date d'inscription : 02/11/2009 Age : 41 Localisation : Artemps
 | Sujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> Mer 11 Jan - 20:43 | |
| Hé bé le Sdom il rigole pas cette année!! _________________ Sur un vélo, un Gazier boit de l'eau !Sur terre, il boit de la bière !Que la force des mollets soit avec toi...  | |
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