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petite sortie autour de vermand ce matin un petit 6 km en solo sur une chaussée bien glissante
bravos aux courageux qui ont roulé

C'est pas en cette veille de fête que l'on va se laisser abattre : 10,67km en 48:43 histoire de prendre l'air et d'attaquer les fêtes serein!
Nickel les nouvelles shoes, Vive les courses sans maux...

Spykooo a écrit:

C'est pas en cette veille de fête que l'on va se laisser abattre : 10,67km en 48:43 histoire de prendre l'air et d'attaquer les fêtes serein!
Nickel les nouvelles shoes, Vive les courses sans maux...

Surtout par ce beau et une tempête horrible hier soir 22h20 coupure de courant jusque

Ce soir, équipé d'une frontale et d'une ceinture réfléchissante, je me suis fais ma petite boucle habituelle full bitume.
Je ne sais pas si c'est la foie gras ou les pattes de midi mais 4:31 au kilo le tout en black out!

Prochaine sortie mercredi matin en selle...

Spykooo a écrit:

Ce soir, équipé d'une frontale et d'une ceinture réfléchissante, je me suis fais ma petite boucle habituelle full bitume.
Je ne sais pas si c'est la foie gras ou les pattes de midi mais 4:31 au kilo le tout en black out!

Prochaine sortie mercredi matin en selle...

moi je serai au taf ,peut être l'après midi on verra bien

bravo spykooo
petite sortie ce soir après le taff un petit 6km dans les rues de vermand dur mais ça fait du bien

la dernière sortie pour moi cette année vue ce qu il tombait ce matin sur vermand le spad restera accrocher je décide de faire une petite sortie 7km en solo autour de vermand entre deux averses
puis retour à la maison une petite séance de 15 minutes de home trainer après avoir bien transpiré une bonne douche et voila une fin de saison sportive pour moi qui se termine

sdom a écrit:

la dernière sortie pour moi cette année vue ce qu il tombait ce matin sur vermand le spad restera accrocher je décide de faire une petite sortie 7km en solo autour de vermand entre deux averses
puis retour à la maison une petite séance de 15 minutes de home trainer après avoir bien transpiré une bonne douche et voila une fin de saison sportive pour moi qui se termine

Et après ça, une bonne coupe de champ!

Pas beaucoup de CR aujourd'hui...

Pour bien commencer l'année, j'ai enfiler les baskets ce matin : 15,14km à une allure de 4"39 au kilo... Je suis content de moi...allez savoir pourquoi...

Ici Spykoo
https://www.asgauchy-vtt.com/t692p15-sortie-31-decembre#14028

Le Renard a écrit:

Ici Spykoo
https://www.asgauchy-vtt.com/t692p15-sortie-31-decembre#14028

Oui, j'ai lu le votre mais on sent bien qu'il y a de la digestion dans l'air chez les Gaziers.

salut tous
petite sortie ce matin de 6km avec ce maudit vent puis 30 minutes home trainer bien transpiré comme d hab
vivement le car nos chemins sont bien gras par chez nous
bonne journée à tous

salut les courageux
petite sortie ce matin de 30 minutes avec ce beau
puis enchainement de 30 minutes de home trainer demain matin rebelote
bonne journée à tous

Bravo Sdom belle motivation

Bravo Sdom,

Moi j'ai profité de ma dernière journée de Vacances (2011 ) pour aller me dégourdir les jambes après un retour de vacances très venteux...

10,67km en 49"20 soit 4"37 au kilo. J'en ai bien bavé surtout avec une forme modérée dut à un mal de gorge et surement un rhume qui s'installe...
Ma foi, le soleil étant bien présent, j'ai lutté comme j'ai pu contre ce petit vent Nord Ouest qui soufflait.

sdom a écrit:

salut les courageux
petite sortie ce matin de 30 minutes avec ce beau
puis enchainement de 30 minutes de home trainer demain matin rebelote
bonne journée à tous

Je suis passé en fin de matinée 12h15 en direction Atilly .
presque un triathlon 30' CAP,30' HT, 30' dans la BAignoire motivé

Spykooo a écrit:

Bravo Sdom,

Moi j'ai profité de ma dernière journée de Vacances (2011 ) pour aller me dégourdir les jambes après un retour de vacances très venteux...

10,67km en 49"20 soit 4"37 au kilo. J'en ai bien bavé surtout avec une forme modérée dut à un mal de gorge et surement un rhume qui s'installe...
Ma foi, le soleil étant bien présent, j'ai lutté comme j'ai pu contre ce petit vent Nord Ouest qui soufflait.

DurDur la ptite forme ,soigne toi bien au taf je prend le relais pour les vacances

pour moi petite séance footing de 30 minutes et enchainement de 30 minutes home trainer content la forme revient à demain les potos sur le vtt

Bien joué Sdom!

salut les biloutes
pas trop mal aux jambes avec la sortie hier
petite sortie de 40 minutes ce soir après le taff dans les rues de vermand circuit assez sélective la côte de la gendarmerie monté 3 fois demain rebelote

Ce soir, pour concurrencer Sdom, 10,67km en 47"42 soit 4"28 au kilo.
De très bonnes sensations sans aucune douleur... J'aime!!!

bravo spykooo belle sortie avec une moyenne

petite sortie ce soir de 30 minutes après le taff
et enchainement 1/4 heure de home trainer dur aujourdhui

S'dom en mode "sèche"!

Hé bé le Sdom il rigole pas cette année!!