<> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>

Bien le Renard, tu progresses très bien!
C'est quoi ton logiciel de suivi?

Garmin connect, je cours avec mon GPS 500 dans la poche

C'est partit pour 52"54 de CàP ce soir...v'in d'ious qui fait chaud!!!

4"29 au kilo mon bon Marco. On va bientôt se faire une sortie ensemble!!

Sans grande motivation je pars ce soir en CàP pour une sortie fractionné histoire de s'arracher un peu!
4"23 au kilo.
Maintenant j'ai faim!!!

Voilà dernier footing avant la forestière car je veux reposer mes genoux et chevilles qui soufrent un peu quand je cours ainsi que le bonhomme
J ai allongé la distance du fais que je me sens de mieux en mieux
7.14 km en 42mn à 5.51mn/km pour un D+ de 60m dont 2 fractionnés de 120m qui font très mal.

A bientôt dans les tennis, hé ca donne faim aussi le footing

Bravo Spykoo

Un Renard me court après alors je court toujours...

4"24 au kilo ce jour avec des sensations moyennes mais le souffle est là et les jambes aussi alors c'est panam...

Une petite sortie fractionnée ce soir.
4"21 au kilo...

salut les gaziers ,un ptit footing autour du parc d'isle,beau temps tour bouclé en 32mns je m'améliore

Ce matin, après un bon weekend riche culinairement... , j'ai enfilé les basquettes pour mon tour habituel à une moyenne plus longue que d'habitude...re
Une sortie très agréable avec le soleil (ce qui n'est plus le cas actuellement ) et aucune douleur musculaire. Ca fait du bien d'attaquer la journée après s'être dépensé comme ça

Ce matin sortie de 53"37 sur ma boucle de 11,08km.
Ca fait du bien...sauf pour mon genou droit qui défaille... Je me demande si mes baskets ne seraient pas HS...

Et cet après midi passage en mode hivers pour le jardin!

participation cet A.MIDI au Boucle St-Quentinoise avec quelques potes comme tous les ans.

beau temps au RDV, parcours un peu modifié, pas facile bcq de relance mais bonne ambiance.

surprise j'améliore mon temps = 42mn38.

A dimanche.

Bravo JJ belle perf

Bien JJ! Tu dois être devant moi...

Sortie ce matin dans les chemins autour d'Etreillers, histoire de revenir tout doucement et de préparer les muscles aux efforts hivernaux!
Problème au dos résolu! Enfin après deux mois!
5,4 km en 33min

Cet après midi je me suis sortis les doigts du c*l!

Profitant d'une petite accalmie, je suis allé tester mon genou, mes nouvelles baskets et un nouveau parcours...rien que ça!

8,74km en 41"39 et un genou encore un peu douloureux mais beaucoup moins et surtout beaucoup plus tard. A voir comment ira la récup ces prochains jours mais je le sens déjà mieux.
Niveau basket ya pas photo...j'ai tout de suite sentis l'amorti tout neuf!!
Parcours pas exceptionnel mais 100% routier (mieux pour les chevilles) avec un bon faux plat montant de 1.5km.
Point de vue météo, je suis partis sec et je suis rentré détrempé...

Hier soir, après organisation, me voilà partis pour une sortie CàP à 16h30...pour un coucher du soleil à 16h47
La récup de samedi fut très bonne, pas de douleur dans le genou ni même nul part... je pars donc confiant et serein dans mes nouvelles groles!

J'ai donc bouclé 10.64km en 48:39 soit 4:34 au kilo. Ya pas à chi**, quand tes baskets sont naze, faut pas chercher à en faire plus.

Parcours 100% bitume (étant donné les dernières pluies...) avec un passage par le haut de Quessy, Mennessis, un aller retour le long du canal, Liez, le chemin du Moulinet et retour par Quessy ville. Je pense que je vais vite récupérer ce que j'avais perdu.

Spykooo a écrit:

48:39 soit 4:34 au KILOS.

Sachant que le Spooky pèse -- Kilos X 4'34'' ,tu en as passer du temps

282!!!

respect Skykoo

petite sortie ce matin autour de vermand temps idéal pour courir un petit 6km
demain certainement une petite sortie vtt en partant de vermand sur les traces du

sdom a écrit:

petite sortie ce matin autour de vermand temps idéal pour courir un petit 6km
demain certainement une petite sortie vtt en partant de vermand sur les traces du

il faut profiter du ,demain tu prefere pas une sortie Vdm

Bravo Sdom!

Aller, viens avec nous!!

4:35 au kilo cet après midi. J'ai perdu 1 seconde mais je l'ai senti avec la sortie d'hier!

Spykooo a écrit:

4:35 au kilo cet après midi. J'ai perdu 1 seconde mais je l'ai senti avec la sortie d'hier!

pas l'habitude du 52 dents ça fait les cuisses

Déjà le 44 j'ai du mal...