<> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>

achill c'est bien de motivé le petit morgan

10 km sans problème
Je me surprend il y a des moment

salut les potos,je reviens du parc d'isle,ai fait mon ptit tour du parc avec le fiston,le fiston s'améliore .après ce lundi de m.....!ça fait du bien.
demain matin je vais rouler avec mon pote nico,espérons qu'il ne pleuvera pas il faut se préparer pour dimanche

Sortie du soir qui fait du bien!!
Pas trop la niak et un vent frais mais ça fait du bien.

Jeudi je sors le VDM pour une longue sortie...

ai fait mon petit tour du parc ce matin,ai eu trop chaud avec ce on va resortir les cuissards courts

jacob 17 a écrit:

ai fait mon petit tour du parc ce matin,ai eu trop chaud avec ce on va resortir les cuissards courts

bien vu Jacob Alors tu vas à Holnon j'espère dimanche ?

Mon tour habituel ce soir en 50:56 et 4"46 au kilo.
Bonne sensation mais un peu trop de chaleur. Du coup les quadriceps ont bien souffert et j'avais les guitares bien raide au retour...

Comme Momo etr Achill aujourd'hui j'ai troqué mon VTT contre mes baskets!

4:38 au kilo. Beaucoup moins chaud que Jeudi mais avec beaucoup plus de vent. Pas d'eau...une chance!

Bravo les courageux

Pour moi ce matin petit footing de ma chambre à mon canapé pour regarder auto moto

Grosse larve aujourd'hui ...

Hello d'alsace! Ce matin 12km de càp histoire de se mettre en forme pour le weekend. C'est agréable de courir ici!

salut les potos, ce matin petite séance footing de 40mn,on a bien transpiré dur sur la fin et hop une bonne douche

Bravo Jacob

Bien joué l'couraqueux!

Il se diversifie le Jacob!

spiderstouf a écrit:

Il se diversifie le Jacob!

Spykooo a écrit:

Bien joué l'couraqueux!

slt les potos
sortie cap se soir en compagnie de l'acpi , au bout de 1 km il étaient 100 metre deriere moi et apres plus personne , juste avant d'arriver a omisy un gars essay de me ratrapper il, me ratrappe au pont d' omisy ,je me mes dans ses jambes et tente de le suivre, avant d'arriver a morcourt je suis 4 metre deriere lui et me dit de m'acrocher et nous finirons emsenble en faisant du 4,10 au kilo pendant disons 5 km on a bien taper c un gars de gauchy qui cour super bien
les chiffres ; 11 km 49 ,21 environs 13,5 de moyenne et 4,40 au kilo , ne vous inquietez pas j'arrete pas le vtt
@++

Cette après midi, tonte de la pelouse, 36min de vélo d'appart dont 16 en fractionné suivi d'un footing de 5km!

Ah ben ouiiiiiiiii mon bon monsieur

Cet après midi 10,67km de bonheur!!

petite sortie avec le fiston,on a bien transpiré heureusement c'était vers 16h30 donc

Allant à la BUL depuis janvier au minimum 3 fois par semaine pour une remise en forme je vois à chaque fois le "tapis" qui me fait de l'oeil mais je me dis que j'ai déjà essayé une fois la course à pied et que je m'en étais souvenu toute la semaine...Surtout après toutes mes fractures et greffe à la jambe d'il ya 20 ans
La volonté étant plus forte que la raison lundi dernièr je fais un essai à ...8km/h (je sais vous allez rire) et me voilà parti..10 minutes tranquille et je m'arrêterais à 15...sans problème
par contre le lendemain je n'arrivais plus à monter et descendre les marches (je ne me rappelais plus qu'il y avait d'autres muscles à utiliser qu'en VTT). cela a duré 3 jours
mais étant un peu sado maso hier je remets cela pendant 10 minutes sans aucune difficulté et ce jour aucune douleur donc j'en ai refait 10 minutes à...9km/h ce jour
ce n'est pas comparable à vos performances mais je suis content que cela "tienne" tout de même et dire que les chirurgiens m'avaient dit que je ne pourrais plus jamais recourrir

gerco a écrit:

Allant à la BUL depuis janvier au minimum 3 fois par semaine pour une remise en forme je vois à chaque fois le "tapis" qui me fait de l'oeil mais je me dis que j'ai déjà essayé une fois la course à pied et que je m'en étais souvenu toute la semaine...Surtout après toutes mes fractures et greffe à la jambe d'il ya 20 ans
La volonté étant plus forte que la raison lundi dernièr je fais un essai à ...8km/h (je sais vous allez rire) et me voilà parti..10 minutes tranquille et je m'arrêterais à 15...sans problème
par contre le lendemain je n'arrivais plus à monter et descendre les marches (je ne me rappelais plus qu'il y avait d'autres muscles à utiliser qu'en VTT). cela a duré 3 jours
mais étant un peu sado maso hier je remets cela pendant 10 minutes sans aucune difficulté et ce jour aucune douleur donc j'en ai refait 10 minutes à...9km/h ce jour
ce n'est pas comparable à vos performances mais je suis content que cela "tienne" tout de même et dire que les chirurgiens m'avaient dit que je ne pourrais plus jamais recourrir

bravo gerald

super gerco

Bravo Gerco.

Comme quoi la volonté fait grandement les chose...