<> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>

3 mois sans courir c est long donc ce matin reprise dans le village où je suis en week end content de moi tout de même sans un seul arrêt avec 2 côtes Dur dur
bilan 5km320

Reprise de la course à pied au bout de 2km5 violente douleur dans l intérieur de la cuisse qui s estompe au bout de 500 M et c est le moral regonflé que je tentes un 2 éme tour du village
Objectif réussi avec 6km à allure très modéré c est la première fois que j en fais autant même si cela peut vous paraître peu je suis très fier de moi surtout avec une jambe en bois !!!
Comme quoi quand on veut, on peut !!!

bravo gégé et oui quand on veut on peut a dimanche sur le spad.

Joyeux Noel à tous les Gaziers et leur famille :

Bien joué Spoooky

Ce matin sur la neige, première de l'année :

bravo doc

Ce matin vu les conditions météo j'abandonne vite l'espoir d'aller faire du VTT et encore moins de la route...
Je me rabat donc sur la CàP avec une petite forme foncière qui fait plaisir : 15km à un bon petit rythme.



rien de tel un dimanche matin!!

Un peu de fractionné n'a jamais fait de mal :



18 x 30sec a allure 4"00 au kilo.

Moi ça me va!!

bravo doc

Bien m'in gerchon

Flemmingite aiguë ce matin...alors je sors mes nouvelles groles de course et je tombe sur mon pote qui part aussi courir.
C'est parti pour une bonne boucle fraiche avec pas mal de zef :



Ça vaut bien 3h de vélo!

Première course à pied de l année !! Circuit alternant chemin et bitume  dans le Loiret
2 belles côtes et une descente auront raison de moi et je préférerais marcher que glisser
Bilan 5km200m
Mon proverbe
Quand on veut, on peut
PS : rigolez pas du chrono

Bravo gerco , t'a pris un bain dans la rivière

bravo gégé et oui quand on veut on peut joyeux noël

Bien gégé.

Pour bien commencer l'année :

vu le temps d'hier et ce matin pas de VTT ce week end donc ce sera course à pied !!! Aller retour chez Justine Cochet à Alaincourt. violente douleur au mollet gauche au bout d'un km mais je tiendrais jusqu'au ravito soit 2.6 kms. Au retour la douleur n'est plus là !!! elle réapparait après l'arrêt. Bilan 5.2 kms en...45 minutes !!! oui oui je vais avoir du mal à monter
et descendre les escaliers pendant 2 jours. Vivement demain midi le sauna et jacuzzi. Cela fait un bien fou. Content de moi tout de même pour une reprise

Je crois que beaucoup ont couru ce jour....

Moi le premier!  avec une petite sortie fractionné. et je suis tombé sur Xrace décidé de lutter avec son VTT contre les éléments.





PS : remarquez la distance des deux traces!!! Ca fait peur....

faut si mettre alors petite distance doucement mais sûrement 5,02 km en 28:55 mn

faut savoir se bouger alors le 1er octobre je me lance le défit de faire les boucles saint-quentinoise moi qui cours jamais je vais être servi sur un tracé de 10 km qui font mal a écouter les spécialistes

le 01/10 je commence par un 4,9 km en 28mn55sc deux autres sortie le 07/10 de 7,19km en 46mn21sc et le 10/10 7,05km en 41mn34sc aujourd'hui je part pour mon 1er 10km quand on veut on peut je finirais avec 11,25km en 01hr11mn mon 1er deux chiffres en course a pied content mais il y a du boulot pour objectif moins d'une heure