Weekend du 16-17/02/2013

the coach'kris' on reparlera de tout sa des que long se croisera mais je serai content un jour de m'éssayer au vdm avec les gaziers a bientot

Bravo a vous tous pour vos sortie VTT et vdm
Pour ma part stage vdm a chamouille avec mon deuxième et des potes de mon âge on c'est éclater comme des fou , mes ont en a ch*** par moment , j'ai appris beaucoup de chose que je vous transmettrais , bon pour les routard de carrière il doivent savoir je pense ( Chris et sdom) , mes quesque sa fait du bien de roule en dehors de st Quentin .
Au programme
Samedi matin arrive au cap Aisne , on fait connaissance tout sa et après on va faire un tour pour voir a peu près se que tout le monde c'est faire , avec 1h30 se roulage sur un bon rythme mais les crevaisons , pire que le tour de France pour ma part je touche du du singe j'ai pas crever une seul fois , rentrer douche et on va a la cantine après midi on retourne rouler mais les on commence les chose sérieuse qu'avec les cadet
On est partie pour 2h30 de roulage , je me renseignerai sur les distance mais pour la moyenne 27 km/h soit a peu près 65 km mais on a baver entre les relai par deux et les relai en éventail et surtout la bosse avant le chemin des dame et retour au cap par une descente , du jamais vue 2km sa fait du bien
Retour , douche et cours de pratique avec Joël , je vous apprendrez aussi

Dimanche réveil , après une soirée entre les gars des autre club on s'est éclaté comme des fou
Mais la le matin , du brouillard , il fait froid , au programme 2h30 de roulage , mais changement de programme Joël , malade dans la nuit (crise d'aspartame ) donc se sera 2h et Joël nous suit en voiture , toujours pareil même parcours qu'hier soit que l'on raccourcie un peu mais une belle grimpette de 4 km nous attend tout sa en éventail a 45 km sa envoye sévère mais Joël s'est mis devant avec la voiture pour calmer le rythme dans la montée
Retour en moulinant pour évacuer la merde qui a dans les cuisses
On va mange puis , pose pendant 20 min allonger sur le lit dans le noir pour récupère , et croyez moi sa vaut 6h de sommeil

14h on redecolle pour aller faire de la récupération active pour se qui le souhaité nous seront 6 avec Joël , pour 1h30 sa faire du bien mais sa tire dans le jarret
Retour cap et débriefing , pour ma part un super stage très enrichissant a refaire avec les même , et surtout merci au comité de l'Aisne qui fait son mieux pour nous , un très bon point positif l'esprit de groupe reste le même du VTT , et y'a du niveau pour certain

Ps: l'isostar sa fait péter

Morgan
Je confirme l'isostar ça fait péter

Si tu n'a pas crevé c'est que ton vélo est passé entre de bonne main avant toi...

Oui, l'ISOSTAR ça fait péter!!! Mais ça change de l'eau sur les marathon...

VENDREDI SOIR SORTIE EN 29 KH MANIVELLE 125 TOUT TERRRAIN 15KM
SAMEDI 25KM VDM ET 22 KM 29 KH MANIVELLE 125 ET PISCINE
DIMANCHE 42 KM AVEC FABRICE ET VALERY EN 36 POUCE MANIVELLE 125 ET PATINOIRE EN FAMILLE

PETITE DISCUSSION AVEC DES GAZIERS AU MONUMENT 8H30 JAI LE TEMPS DE FAIRE UN TOUR DU PARC DISLE JUSQUE 9H .

DE RETOUR FABRICE ET VALERY SONT EN TRAIN DE SE PREPARER ET C4EST PARTIR.

UN WEEK END BIEN REMPLIE.

SOIT 82 KM

Bravo a vous tous pour vos sorties du week les gaziers ! Je pense ne plus savoir faire de velo moi ... Mdrr bon fin de week a vous

bravo morgan bravo monocycle02 c'est vrai que ton 36pouce c'est impressionnent chapeau

Sortie ce dimanche matin avec bon binôme eLché , Boop02 , lio911 , Sylvain , lolo02 , bonne sortie dans la boue ( sa fait du bien pour la peau !! )
St Quentin , le long du canal et divers chemins aux alentours ou j'ai oublié les noms des villages , total 47,35 kms pour moi .

Place aux photos !

Une petite pose ...





Rester grouper !!



Retour et petite discute ...



Bon pour le Karcher !



Bonne sortie sympa !



Un petit coucou !

Yann ta fais fumer le compteur

super photos Yann02

comme dab bien les photos yann merci

snoop a écrit:

Yann ta fais fumer le compteur

Mdr !! ouais il a fumer pendant deux jours !!

lio911 a écrit:

super photos Yann02

el.ché a écrit:

comme dab bien les photos yann merci

Merci !

monocycle02 a écrit:

VENDREDI SOIR SORTIE EN 29 KH MANIVELLE 125 TOUT TERRRAIN 15KM
SAMEDI 25KM VDM ET 22 KM 29 KH MANIVELLE 125 ET PISCINE
DIMANCHE 42 KM AVEC FABRICE ET VALERY EN 36 POUCE MANIVELLE 125 ET PATINOIRE EN FAMILLE

PETITE DISCUSSION AVEC DES GAZIERS AU MONUMENT 8H30 JAI LE TEMPS DE FAIRE UN TOUR DU PARC DISLE JUSQUE 9H .

DE RETOUR FABRICE ET VALERY SONT EN TRAIN DE SE PREPARER ET C4EST PARTIR.

UN WEEK END BIEN REMPLIE.

SOIT 82 KM

Bravo

Yann02 a écrit:

snoop a écrit:

Yann ta fais fumer le compteur

Mdr !! ouais il a fumer pendant deux jours !!

C'est comme ça que tu va retrouver la forme

snoop a écrit:

Yann02 a écrit:

snoop a écrit:

Yann ta fais fumer le compteur

Mdr !! ouais il a fumer pendant deux jours !!

C'est comme ça que tu va retrouver la forme

Oui je me senter bien , faut que je roule plus souvent et je me sent mieux en mieux sur mon nouveau spad ! (après quelques réglages)

snoop a écrit:

Pas de secret aujourd'hui j'étais juste mieux que mes camarades

bravo a tous les sortants, morgan tu vas pouvoir nous mettre en avant les bienfaits de la surcompensation et l importance du travail au seuil anaerobique sans oublier la recup active
sinon ma compet' de ce WE ça donne: CRS 2 /supporters stefanois 0 une bien belle victoire

Et Franck 2-0 tu étais en recup active ou au seuil

dinguedelatete a écrit:

bravo a tous les sortants, morgan tu vas pouvoir nous mettre en avant les bienfaits de la surcompensation et l importance du travail au seuil anaerobique sans oublier la recup active
sinon ma compet' de ce WE ça donne: CRS 2 /supporters stefanois 0 une bien belle victoire

Ouhlala il en manque

Et qu'est ce qui faut travailler en se moment

the coach'kris' le pret de ton vélo cyclocross m'intéresseré bien qu'elle taille il fait pour le dérailleur je prend la réparation a ma charge comme sa vu que la semaine je roule souvent seul je pourez allonger les km sur route et berge de canal donc si tu ve sa m'intéresse

el.ché a écrit:

the coach'kris' le pret de ton vélo cyclocross m'intéresseré bien qu'elle taille il fait pour le dérailleur je prend la réparation a ma charge comme sa vu que la semaine je roule souvent seul je pourez allonger les km sur route et berge de canal donc si tu ve sa m'intéresse

Ca doit être un 54 je sais plus trop, par contre j'ai pas osé redresser la pate de peur qu'elle casse si tu connais un bon chaudronnier a toi de voir

Kriss ,dépose ta patte de dérailleur au congélateur pendant un bon moment
puis sort la et redresse la de suite ,elle ne cassera pas (vieux remède de motard pour redresser les leviers alu tordu )

lio911 a écrit:

Kriss ,dépose ta patte de dérailleur au congélateur pendant un bon moment
puis sort la et redresse la de suite ,elle ne cassera pas (vieux remède de motard pour redresser les leviers alu tordu )

J'ai peur de dire une connerie mais c'est son cadre acier avec patte intégré au cadre...je doute que madame soit ok...