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sdom

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeDim 18 Déc - 14:13

petite sortie autour de vermand ce matin un petit 6 km en solo sur une chaussée bien glissante affraid
bravos aux courageux qui ont roulé Rolling Eyes
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Spykooo
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeSam 24 Déc - 14:11

C'est pas en cette veille de fête que l'on va se laisser abattre : 10,67km en 48:43 histoire de prendre l'air et d'attaquer les fêtes serein!
Nickel les nouvelles shoes, Vive les courses sans maux... Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeSam 24 Déc - 20:34

Spykooo a écrit:
C'est pas en cette veille de fête que l'on va se laisser abattre : 10,67km en 48:43 histoire de prendre l'air et d'attaquer les fêtes serein!
Nickel les nouvelles shoes, Vive les courses sans maux... Up
Surtout par ce beau ☀et une tempête horrible hier soir 22h20 coupure de courant jusque Sleep

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeLun 26 Déc - 23:15

Ce soir, équipé d'une frontale et d'une ceinture réfléchissante, je me suis fais ma petite boucle habituelle full bitume.
Je ne sais pas si c'est la foie gras ou les pattes de midi mais 4:31 au kilo le tout en black out! cheers

Prochaine sortie mercredi matin en selle... Cool

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeMar 27 Déc - 0:12

Spykooo a écrit:
Ce soir, équipé d'une frontale et d'une ceinture réfléchissante, je me suis fais ma petite boucle habituelle full bitume.
Je ne sais pas si c'est la foie gras ou les pattes de midi mais 4:31 au kilo le tout en black out! cheers

Prochaine sortie mercredi matin en selle... Cool
Crying or Very sad moi je serai au taf ,peut être l'après midi on verra bien

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeMar 27 Déc - 22:43

bravo spykooo Up
petite sortie ce soir après le taff un petit 6km dans les rues de vermand dur mais ça fait du bien sourire
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeSam 31 Déc - 12:47

la dernière sortie pour moi cette année vue ce qu il tombait ce matin sur vermand le spad restera accrocher Laughing je décide de faire une petite sortie 7km en solo autour de vermand entre deux averses Wink
puis retour à la maison une petite séance de 15 minutes de home trainer après avoir bien transpiré une bonne douche et voila une fin de saison sportive pour moi qui se termine cheers
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeSam 31 Déc - 12:51

sdom a écrit:
la dernière sortie pour moi cette année vue ce qu il tombait ce matin sur vermand le spad restera accrocher Laughing je décide de faire une petite sortie 7km en solo autour de vermand entre deux averses Wink
puis retour à la maison une petite séance de 15 minutes de home trainer après avoir bien transpiré une bonne douche et voila une fin de saison sportive pour moi qui se termine cheers
Up Et après ça, une bonne coupe de champ! drunken
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeDim 1 Jan - 16:24

Pas beaucoup de CR aujourd'hui... Laughing

Pour bien commencer l'année, j'ai enfiler les baskets ce matin : 15,14km à une allure de 4"39 au kilo... Je suis content de moi...allez savoir pourquoi... Wink

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Le Renard

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeDim 1 Jan - 16:25


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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeDim 1 Jan - 16:37

Le Renard a écrit:
Ici Spykoo
http://www.asgauchy-vtt.com/t692p15-sortie-31-decembre#14028

Oui, j'ai lu le votre mais on sent bien qu'il y a de la digestion dans l'air chez les Gaziers.

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeMar 3 Jan - 13:56

salut tous cheers
petite sortie ce matin de 6km avec ce maudit vent affraid puis 30 minutes home trainer bien transpiré comme d hab tongue
vivement le sunny car nos chemins sont bien gras par chez nous Wink
bonne journée à tous
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeVen 6 Jan - 13:07

salut les courageux cheers
petite sortie ce matin de 30 minutes avec ce beau sunny
puis enchainement de 30 minutes de home trainer demain matin rebelote
bonne journée à tous
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Le Renard

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeVen 6 Jan - 14:22

Bravo Sdom belle motivation Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeVen 6 Jan - 14:30

Bravo Sdom,

Moi j'ai profité de ma dernière journée de Vacances (2011 Laughing ) pour aller me dégourdir les jambes après un retour de vacances très venteux...

10,67km en 49"20 soit 4"37 au kilo. J'en ai bien bavé surtout avec une forme modérée dut à un mal de gorge et surement un rhume qui s'installe... No
Ma foi, le soleil étant bien présent, j'ai lutté comme j'ai pu contre ce petit vent Nord Ouest qui soufflait.

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeVen 6 Jan - 19:02

sdom a écrit:
salut les courageux cheers
petite sortie ce matin de 30 minutes avec ce beau sunny
puis enchainement de 30 minutes de home trainer demain matin rebelote
bonne journée à tous
Je suis passé en fin de matinée 12h15 en direction Atilly .
presque un triathlon 30' CAP,30' HT, 30' dans la BAignoire <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 595912motivé

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeVen 6 Jan - 19:05

Spykooo a écrit:
Bravo Sdom,

Moi j'ai profité de ma dernière journée de Vacances (2011 Laughing ) pour aller me dégourdir les jambes après un retour de vacances très venteux...

10,67km en 49"20 soit 4"37 au kilo. J'en ai bien bavé surtout avec une forme modérée dut à un mal de gorge et surement un rhume qui s'installe... No
Ma foi, le soleil étant bien présent, j'ai lutté comme j'ai pu contre ce petit vent Nord Ouest qui soufflait.
DurDur la ptite forme ,soigne toi bien au taf tongue je prend le relais pour les vacances Wink

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeSam 7 Jan - 13:47

pour moi petite séance footing de 30 minutes et enchainement de 30 minutes home trainer content la forme revient bounce à demain les potos sur le vtt Up
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Spykooo
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeSam 7 Jan - 15:43

Bien joué Sdom! Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeLun 9 Jan - 21:48

salut les biloutes Laughing
pas trop mal aux jambes avec la sortie hier Question
petite sortie de 40 minutes ce soir après le taff dans les rues de vermand circuit assez sélective la côte de la gendarmerie monté 3 fois tongue demain rebelote bounce
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeMar 10 Jan - 20:21

Ce soir, pour concurrencer Sdom, 10,67km en 47"42 soit 4"28 au kilo.
De très bonnes sensations sans aucune douleur... J'aime!!! Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeMar 10 Jan - 21:10

bravo spykooo belle sortie <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 595912 avec une moyenne Embarassed
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeMer 11 Jan - 20:50

Laughing petite sortie ce soir de 30 minutes après le taff
et enchainement 1/4 heure de home trainer dur aujourdhui Wink
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeMer 11 Jan - 22:29

S'dom en mode "sèche"! Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 4 Icon_minitimeMer 11 Jan - 22:43

Hé bé le Sdom il rigole pas cette année!! Shocked

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