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 <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>

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Spykooo
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeVen 15 Nov - 14:07

Aller, j'vais courir...

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jacob 17

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeVen 15 Nov - 14:42

Spykooo a écrit:
Aller, j'vais courir...
Up moi je vais bosser🐒 

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeVen 15 Nov - 19:52

Me voilà revenu...depuis ce midi lol! 



Sortie fractionnée dans le vent et la fraicheur au saut du lit...motivé motivé...What a Face 

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jacob 17

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeDim 17 Nov - 20:49

salut les potos:cat: ,ce matin pas envie d'aller rouler dans la gadoue:evil: ,j'ai déjà donné 3 fois:tongue: !!!!donc cet aprés midi petite cap,départ du MAM vers 16h30 direction lesdins,àl'écluse d'omissy je bifurquerai par le chemin de morcourt puis j'irai jusqu'à l"écluse de morcourt où je reprendrai l'avenue des gaziers jusqu'au MAM,je terminerai dans la pénombre en 1:06,ça fait du bien:cheers: ,je remettrai le couvert certainement mercredi soir:un petit ride nocturne avec les loupiotes au départ de la piscine;)

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el.ché

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeDim 17 Nov - 21:03

Wink  y'avais pas de gadoue que des courageux lol! 
cheers  bravo pour ta cap jacob Up 

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Coyote02

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeSam 23 Nov - 1:07

Bravo Jacob et Spykoo,
sortie hier soir aux champs elysees,a peu prés la meme que jeudi de la semaine dernière, 5 tours en 44 min (4é tour rapide en 7'50'') et 54 min de course avec l' A/R a m'baraque. les jambes étaient bien lourdes sur la fin
Wink 
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeSam 23 Nov - 14:34

Coyote02 a écrit:
Bravo Jacob et Spykoo,
sortie hier soir aux champs elysees,a peu prés la meme que jeudi de la semaine dernière, 5 tours en 44 min (4é tour rapide en 7'50'') et 54 min de course avec l' A/R a m'baraque. les jambes étaient bien lourdes sur la fin
Wink 
Bien coco!
Tu viens avec nous dimanche matin à Essigny?

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeMer 27 Nov - 19:42

Wink  hé oui vous réver pas....j'reviens d'une ptite cap avec queen  on part pour un tour complet parc-d'isle...canal le ptit ritme a queen  me fait affraid  au genoux donc je part devant avec un bon ptit ritme et un bon souffle Very Happy  tour fini avec 5,700km Up 

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeJeu 28 Nov - 1:47

el.ché a écrit:
Wink  hé oui vous réver pas....j'reviens d'une ptite cap avec queen  on part pour un tour complet parc-d'isle...canal le ptit ritme a queen  me fait affraid  au genoux donc je part devant avec un bon ptit ritme et un bon souffle Very Happy  tour fini avec 5,700km Up 
Up 

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeJeu 28 Nov - 19:54

el.ché a écrit:
Wink  hé oui vous réver pas....j'reviens d'une ptite cap avec queen  on part pour un tour complet parc-d'isle...canal le ptit ritme a queen  me fait affraid  au genoux donc je part devant avec un bon ptit ritme et un bon souffle Very Happy  tour fini avec 5,700km Up 
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeJeu 28 Nov - 22:05

coucou les potos,je suis revenu....cap nocturne avec les loupiottes,départ du MAM 17h45 direction l'écluse d'omissy,il y avait du brouillard!!!!
retour au MAM vers 19h00 dur dur vers la fin:(
on est passé voir le fiston demain il part 1semaine au danemark et rien ne vaut une bonne douche en rentrant;)

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeJeu 28 Nov - 22:48

bounce  Up 

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeDim 1 Déc - 17:34

Petite sortie Cap Ce matin. Depart 8h30 avec stef, le rôti, bebert et d autre collègues , le tout dans la banlieue de Marrakech ....affraid  8 kil a 12 de moy.. après 3 mois d arrêt Up ...1 oeil sur le parcours 1 oeil sur le délinquant vive la FRANCE...retour a l hôtel douche et taf ... FDS
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Coyote02

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeMar 3 Déc - 23:59

Bravo Elché, Jacob et Dinguedelatête
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Coyote02

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeDim 8 Déc - 0:09

Sortie Cap hier midi après le taf, temperature correcte
je ferai 2 tours du parc d'isles
il y a un petit vent de face le long du canal qd on revient sur la gare qui refroidit un peu pale  ..
13 kms en 1h10 , plus ça va et plus mes chronos sont pourris Laughing
ça fait du bien de se dépenser un peu bounce 
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spiderstouf

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeDim 8 Déc - 0:12

Coyote02 a écrit:
Sortie Cap hier midi après le taf, temperature correcte
je ferai 2 tours du parc d'isles
il y a un petit vent de face le long du canal qd on revient sur la gare qui refroidit un peu pale  ..
13 kms en 1h10 , plus ça va et plus mes chronos sont pourris Laughing
ça fait du bien de se dépenser un peu bounce 
Sans commentaire, c'est déjà pas mal de courir!
Je ne sais pas ce que c'est moi un chrono en CAP!
J'ai la flemme de courir.

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el.ché

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeDim 8 Déc - 1:06

cheers  bravo coyote et moi jdit 13km tu devrais etre content Up 

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeDim 8 Déc - 1:50

Très bien Coco! Je vois que le beaujolais motive!!! Up 

Ce soir sortie pour moi histoire de faire de la place dans l'estomac :


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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeDim 8 Déc - 19:15

salut les potos:cat: petite cap avec mon fiston theo.........
aprés une séance ciné ce matin avec théo,en fin d'aprés midi séance cap départ du MAM vers 16h15,bien agréable par contre les pates à la carbonara ont eu du mal à passer,j'ai souffert en courant.........!!!!

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeDim 8 Déc - 22:29

Bravo Franck tu fais pas semblant et , Bravo Jacob et son fiston Up 

Merci les gars, oui oui je suis content de moi , j'aimerai simplement ameliorer un peu le chrono, mais bon pour ça ya pas de secret ...

Sortie ce midi , la même que vendredi, 2 tours du parc d'isles avec une temperature bien douce. 13 kilo en 1h08



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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeDim 8 Déc - 22:42

Spykooo a écrit:
Très bien Coco! Je vois que le beaujolais motive!!! Up 
y'aurais de la despe au bout , je serais tous les jours en train de courir lol! Faux Rhum 
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeLun 9 Déc - 0:43

cheers  bravo les gars

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeMar 10 Déc - 23:28

Nocturne du soir.
4"25 au kilo avec des pointes à moins de 4"...mais ça dur pas!!!  Laughing 


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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeMar 10 Déc - 23:49

cheers  bravo spykooo
 Wink  petite question....quand tu part d'un point a un autre tu revient comment  scratch 

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitimeMer 11 Déc - 0:04

el.ché a écrit:
cheers  bravo spykooo
 Wink  petite question....quand tu part d'un point a un autre tu revient comment  scratch 

En courant!!!  Laughing 

C'est un aller/retour la trace. pirat 

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 22 Icon_minitime

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