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 <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>

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Spykooo
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Jeu 1 Sep - 12:28

Bien le Renard, tu progresses très bien!
C'est quoi ton logiciel de suivi?

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Le Renard

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Jeu 1 Sep - 12:56

Garmin connect, je cours avec mon GPS 500 dans la poche Up

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cheers
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Spykooo
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Ven 2 Sep - 19:21

C'est partit pour 52"54 de CàP ce soir...v'in d'ious qui fait chaud!!!

4"29 au kilo mon bon Marco. On va bientôt se faire une sortie ensemble!! cheers

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Spykooo
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Mer 7 Sep - 18:41

Sans grande motivation je pars ce soir en CàP pour une sortie fractionné histoire de s'arracher un peu! Laughing
4"23 au kilo.
Maintenant j'ai faim!!! Faux Rhum

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Le Renard

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Mer 7 Sep - 19:42

Voilà dernier footing avant la forestière car je veux reposer mes genoux et chevilles qui soufrent un peu quand je cours ainsi que le bonhomme
J ai allongé la distance du fais que je me sens de mieux en mieux
7.14 km en 42mn à 5.51mn/km pour un D+ de 60m dont 2 fractionnés de 120m qui font très mal.

A bientôt dans les tennis, hé ca donne faim aussi le footing

Bravo Spykoo Up

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cheers
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Spykooo
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Mer 14 Sep - 20:33

Un Renard me court après alors je court toujours...

4"24 au kilo ce jour avec des sensations moyennes mais le souffle est là et les jambes aussi alors c'est panam...

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Jeu 22 Sep - 21:11

Une petite sortie fractionnée ce soir.
4"21 au kilo... cheers

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jacob 17

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Jeu 20 Oct - 13:50

Very Happy salut les gaziers ,un ptit footing autour du parc d'isle,beau temps Exclamation tour bouclé en 32mns je m'améliore Up

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Very HappySOYEZ COOLS ET RESTEZ FUNS!!
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Spykooo
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Mar 1 Nov - 13:47

Ce matin, après un bon weekend riche culinairement... Rolling Eyes , j'ai enfilé les basquettes pour mon tour habituel à une moyenne plus longue que d'habitude...re Rolling Eyes
Une sortie très agréable avec le soleil (ce qui n'est plus le cas actuellement No ) et aucune douleur musculaire. Ca fait du bien d'attaquer la journée après s'être dépensé comme ça Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Ven 11 Nov - 15:31

Ce matin sortie de 53"37 sur ma boucle de 11,08km.
Ca fait du bien...sauf pour mon genou droit qui défaille... Je me demande si mes baskets ne seraient pas HS... scratch

Et cet après midi passage en mode hivers pour le jardin! rendeer

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Ven 11 Nov - 20:35

participation cet A.MIDI au Boucle St-Quentinoise avec quelques potes comme tous les ans.

beau temps au RDV, parcours un peu modifié, pas facile bcq de relance mais bonne ambiance.

surprise Laughing j'améliore mon temps = 42mn38.

A dimanche.
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Sam 12 Nov - 10:29

Bravo JJ belle perf Up
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Spykooo
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Sam 12 Nov - 21:24

Bien JJ! Tu dois être devant moi... Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Mar 22 Nov - 11:57

Sortie ce matin dans les chemins autour d'Etreillers, histoire de revenir tout doucement et de préparer les muscles aux efforts hivernaux!
Problème au dos résolu! Enfin après deux mois!
5,4 km en 33min

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Spiderstouf
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Sam 3 Déc - 17:51

Cet après midi je me suis sortis les doigts du c*l!

Profitant d'une petite accalmie, je suis allé tester mon genou, mes nouvelles baskets et un nouveau parcours...rien que ça! Laughing

8,74km en 41"39 et un genou encore un peu douloureux mais beaucoup moins et surtout beaucoup plus tard. A voir comment ira la récup ces prochains jours mais je le sens déjà mieux.
Niveau basket ya pas photo...j'ai tout de suite sentis l'amorti tout neuf!! cyclops
Parcours pas exceptionnel mais 100% routier (mieux pour les chevilles) avec un bon faux plat montant de 1.5km.
Point de vue météo, je suis partis sec et je suis rentré détrempé... What a Face


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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Ven 9 Déc - 14:33

Hier soir, après organisation, me voilà partis pour une sortie CàP à 16h30...pour un coucher du soleil à 16h47 What a Face
La récup de samedi fut très bonne, pas de douleur dans le genou ni même nul part... cheers je pars donc confiant et serein dans mes nouvelles groles!

J'ai donc bouclé 10.64km en 48:39 soit 4:34 au kilo. Ya pas à chi**, quand tes baskets sont naze, faut pas chercher à en faire plus. Down

Parcours 100% bitume (étant donné les dernières pluies...) avec un passage par le haut de Quessy, Mennessis, un aller retour le long du canal, Liez, le chemin du Moulinet et retour par Quessy ville. Je pense que je vais vite récupérer ce que j'avais perdu.

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Ven 9 Déc - 17:55

Spykooo a écrit:
48:39 soit 4:34 au KILOS.

Sachant que le Spooky pèse -- Kilos X 4'34'' ,tu en as passer du temps scratch

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Ven 9 Déc - 20:44

282!!! cheers

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Sam 10 Déc - 0:27

respect Skykoo Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Sam 10 Déc - 11:29

petite sortie ce matin autour de vermand temps idéal pour courir un petit 6km Up
demain certainement une petite sortie vtt en partant de vermand sur les traces du Exclamation Exclamation Exclamation
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Sam 10 Déc - 11:40

sdom a écrit:
petite sortie ce matin autour de vermand temps idéal pour courir un petit 6km
demain certainement une petite sortie vtt en partant de vermand sur les traces du Exclamation Exclamation Exclamation

il faut profiter du☀ ,demain tu prefere pas une sortie Vdm Question

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Sam 10 Déc - 11:49

Bravo Sdom!

Aller, viens avec nous!! Wink

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Lun 12 Déc - 16:31

4:35 au kilo cet après midi. J'ai perdu 1 seconde mais je l'ai senti avec la sortie d'hier! Laughing

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Mar 13 Déc - 17:06

Spykooo a écrit:
4:35 au kilo cet après midi. J'ai perdu 1 seconde mais je l'ai senti avec la sortie d'hier! Laughing

pas l'habitude du 52 dents Laughing ça fait les cuisses

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   Mar 13 Déc - 21:10

Déjà le 44 j'ai du mal... Neutral

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