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gerco

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeLun 31 Oct - 13:09

3 mois sans courir c est long donc ce matin reprise dans le village où je suis en week end content de moi tout de même sans un seul arrêt avec 2 côtes Dur dur
bilan 5km320

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gerco

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeDim 11 Déc - 19:56

Reprise de la course à pied au bout de 2km5 violente douleur dans l intérieur de la cuisse qui s estompe au bout de 500 M et c est le moral regonflé que je tentes un 2 éme tour du village
Objectif réussi avec 6km à allure très modéré c est la première fois que j en fais autant même si cela peut vous paraître peu je suis très fier de moi surtout avec une jambe en bois !!!
Comme quoi quand on veut, on peut !!!
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el.ché

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeDim 11 Déc - 20:04

cheers bravo gégé et oui quand on veut on peut Up a dimanche sur le spad.

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jacob 17

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeJeu 15 Déc - 11:09


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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeSam 24 Déc - 14:05

Joyeux Noel à tous les Gaziers et leur famille :


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Yann02

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeSam 24 Déc - 14:55

Up

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el.ché

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeSam 24 Déc - 15:41

Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeSam 24 Déc - 17:37

Bien joué Spoooky Up
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeLun 2 Jan - 16:36

Ce matin sur la neige, première de l'année :


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el.ché

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeLun 2 Jan - 23:03

cheers bravo doc Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeDim 8 Jan - 16:25

Ce matin vu les conditions météo j'abandonne vite l'espoir d'aller faire du VTT et encore moins de la route... Down
Je me rabat donc sur la CàP avec une petite forme foncière qui fait plaisir : 15km à un bon petit rythme.



cheers rien de tel un dimanche matin!! Up Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeMer 11 Jan - 19:59

Un peu de fractionné n'a jamais fait de mal :



18 x 30sec a allure 4"00 au kilo.

Moi ça me va!! Faux Rhum

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeMer 11 Jan - 20:10

cheers bravo doc Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeMer 11 Jan - 20:18

Bien m'in gerchon Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeDim 5 Nov - 14:08

Flemmingite aiguë ce matin...alors je sors mes nouvelles groles de course et je tombe sur mon pote qui part aussi courir.
C'est parti pour une bonne boucle fraiche avec pas mal de zef :



Ça vaut bien 3h de vélo! Laughing

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeDim 5 Nov - 17:20

Up

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gerco

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeDim 24 Déc - 12:40

Première course à pied de l année !! Circuit alternant chemin et bitume  dans le Loiret
2 belles côtes et une descente auront raison de moi et je préférerais marcher que glisser
Bilan 5km200m
Mon proverbe
Quand on veut, on peut
PS : rigolez pas du chrono
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeDim 24 Déc - 14:22

Bravo gerco , t'a pris un bain dans la rivière
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el.ché

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeDim 24 Déc - 15:22

cheers bravo gégé Wink et oui quand on veut on peut Up joyeux noël Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeDim 24 Déc - 16:38

Bien gégé. Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeLun 1 Jan - 15:09

Pour bien commencer l'année :



Bonne année à tous!!

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeDim 11 Nov - 13:30

vu le temps d'hier et ce matin pas de VTT ce week end donc ce sera course à pied !!! Aller retour chez Justine Cochet à Alaincourt. violente douleur au mollet gauche au bout d'un km mais je tiendrais jusqu'au ravito soit 2.6 kms. Au retour la douleur n'est plus là !!! elle réapparait après l'arrêt. Bilan 5.2 kms en...45 minutes !!! oui oui je vais avoir du mal à monter
et descendre les escaliers pendant 2 jours. Vivement demain midi le sauna et jacuzzi. Cela fait un bien fou. Content de moi tout de même pour une reprise
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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeDim 11 Nov - 14:12

Je crois que beaucoup ont couru ce jour....

Moi le premier! Laughing  avec une petite sortie fractionné. Up et je suis tombé sur Xrace décidé de lutter avec son VTT contre les éléments.





PS : remarquez la distance des deux traces!!! Ca fait peur.... Shocked

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitimeLun 28 Jan - 20:07

Wink faut si mettre alors petite distance doucement mais sûrement 5,02 km en 28:55 mn Up

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MessageSujet: Re: <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>   <> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <> - Page 44 Icon_minitime

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